Soutien détox & foie
Qu'est-ce qu'une détox ?
Les régimes de désintoxication sont généralement des interventions diététiques à court terme conçues pour éliminer les toxines de votre corps.
Un régime de désintoxication typique implique une période de jeûne, suivie d'un régime strict de fruits, de légumes, de jus de fruits et d'eau. Parfois, une désintoxication comprend également des herbes, des thés, des suppléments et des nettoyages ou des lavements du côlon.
Ceci est revendiqué pour :
- Reposez vos organes en jeûnant
- Stimulez votre foie pour vous débarrasser des toxines
- Favorise l'élimination des toxines par les matières fécales, l'urine et la sueur
- Améliorer la circulation
- Fournissez à votre corps des nutriments sains
Les thérapies de désintoxication sont le plus souvent recommandées en raison de l'exposition potentielle à des produits chimiques toxiques dans l'environnement ou dans votre alimentation. Il s'agit notamment des polluants, des produits chimiques synthétiques, des métaux lourds et d'autres composés nocifs.
Ces régimes sont également censés aider à résoudre divers problèmes de santé, notamment l'obésité, les problèmes digestifs, les maladies auto-immunes, l'inflammation, les allergies, les ballonnements et la fatigue chronique.
Cependant, la recherche humaine sur les régimes de désintoxication fait défaut et la poignée d'études qui existent sont considérablement erronées.
Les moyens les plus courants de se désintoxiquer
Il existe de nombreuses façons de suivre un régime de désintoxication, allant des jeûnes de famine totale aux modifications alimentaires plus simples.
La plupart des régimes de désintoxication impliquent au moins l'un des éléments suivants.
- Jeûner pendant 1 à 3 jours.
- Boire des jus de fruits et de légumes frais, des smoothies, de l'eau et du thé.
- Boire uniquement des liquides spécifiques, comme de l'eau salée ou du jus de citron.
- Éliminer les aliments riches en métaux lourds, contaminants et allergènes.
- Prendre des suppléments ou des herbes.
- Éviter tous les aliments allergènes, puis les réintroduire lentement.
- Utiliser des laxatifs, des nettoyages du côlon ou des lavements.
- Faire de l'exercice régulièrement.
- Élimination complète de l'alcool, du café, des cigarettes et du sucre raffiné.
Quelle est l'efficacité de ces régimes?
Certaines personnes déclarent se sentir plus concentrées et énergiques pendant et après les régimes de désintoxication.
Cependant, cette amélioration du bien-être peut simplement être due à l'élimination des aliments transformés, de l'alcool et d'autres substances malsaines de votre alimentation.
Vous pouvez également obtenir des vitamines et des minéraux qui manquaient auparavant.
Cela dit, de nombreuses personnes déclarent également se sentir très mal pendant la période de désintoxication.
Effets sur la perte de poids
Très peu d'études scientifiques ont étudié l'impact des régimes de désintoxication sur la perte de poids.
Bien que certaines personnes puissent perdre beaucoup de poids rapidement, cet effet semble être dû à la perte de réserves de liquides et de glucides plutôt qu'à la graisse. Ce poids est généralement récupéré rapidement une fois que vous quittez le nettoyage.
Une étude menée auprès de femmes coréennes en surpoids a examiné le régime de désintoxication au citron, qui vous limite à un mélange de sirops d'érable ou de palme biologiques et de jus de citron pendant sept jours.
Ce régime a considérablement réduit le poids corporel, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle, le rapport taille-hanches, le tour de taille, les marqueurs d'inflammation, la résistance à l'insuline et les taux de leptine circulante.
Si un régime de désintoxication implique une restriction calorique sévère, il entraînera très certainement une perte de poids et une amélioration de la santé métabolique, mais il est peu probable qu'il vous aide à maintenir votre poids à long terme.
Régimes de désintoxication, jeûne à court terme et stress
Plusieurs variétés de régimes de désintoxication peuvent avoir des effets similaires à ceux du jeûne à court terme ou intermittent.
Le jeûne à court terme peut améliorer divers marqueurs de la maladie chez certaines personnes, notamment une meilleure sensibilité à la leptine et à l'insuline.
Cependant, ces effets ne s'appliquent pas à tout le monde. Des études chez les femmes montrent qu'un jeûne de 48 heures et une période de 3 semaines d'apport calorique réduit peuvent augmenter vos niveaux d'hormones de stress.
En plus de cela, les régimes d'urgence peuvent être une expérience stressante, car ils impliquent de résister aux tentations et de ressentir une faim extrême.
Des bénéfices potentiels
Certains aspects des régimes de désintoxication peuvent avoir des avantages pour la santé, tels que.
- Éviter les sources alimentaires de métaux lourds et de POP
- Perdre trop de graisse
- Faire de l'exercice et transpirer régulièrement
- Manger des aliments entiers, nutritifs et sains
- Éviter les aliments transformés
- Eau potable et thé vert
- Limiter le stress, se détendre et bien dormir
Le respect de ces directives est généralement lié à une meilleure santé, que vous suiviez ou non un régime de désintoxication.
Sécurité et effets secondaires
Avant de faire toute sorte de désintoxication, il est important de considérer les effets secondaires possibles.
Restriction calorique sévère
Plusieurs régimes de désintoxication recommandent le jeûne ou une restriction calorique sévère. Le jeûne à court terme et l'apport calorique limité peuvent entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et une mauvaise haleine.
Le jeûne à long terme peut entraîner des carences en énergie, en vitamines et en minéraux, ainsi qu'un déséquilibre électrolytique et même.
De plus, les méthodes de nettoyage du côlon, parfois recommandées lors des cures de désintoxication, peuvent provoquer une déshydratation, des crampes, des ballonnements, des nausées et des vomissements.
Surdosage
Certains régimes de désintoxication peuvent présenter un risque de surdosage de suppléments, de laxatifs, de diurétiques et même d'eau.
Il y a un manque de réglementation et de surveillance dans l'industrie de la désintoxication, et de nombreux aliments et suppléments de désintoxication peuvent ne pas avoir de base scientifique.
Dans le pire des cas, les étiquettes des ingrédients des produits de désintoxication peuvent être inexactes. Cela peut augmenter votre risque de surdosage, entraînant potentiellement des effets graves, voire mortels.