Mémoire et concentration
Les quatre principales catégories de médicaments utilisés pour traiter les troubles de santé mentale sont les antidépresseurs, les anxiolytiques, les antipsychotiques et les psychorégulateurs.
Le type qui vous convient le mieux dépendra des symptômes que vous ressentez et des autres problèmes de santé auxquels vous pourriez être confronté. Les gens peuvent essayer quelques médicaments à différentes doses avant de trouver celui qui leur convient.
L'exercice physique est excellent pour votre corps. La danse, la natation, la marche et le jogging stimulent la santé et la force cardio. Ils sont également parfaits pour votre esprit. La recherche montre qu'ils peuvent aider à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.
Cependant, il existe également des "exercices" que vous pouvez faire pour votre cerveau. Ceux-ci inclus:
- Frapper une pose de puissance. Les personnes qui utilisent des «postures de pouvoir» (c'est-à-dire les mains sur les hanches) peuvent voir une baisse temporaire des sentiments d'anxiété sociale.
- Écouter de la musique apaisante. Une étude de 2013 portant sur 60 femmes a révélé que les personnes qui écoutent de la musique relaxante récupèrent plus rapidement après le stress que les personnes qui se détendent mais n'écoutent pas de musique.
- Pratiquer la relaxation musculaire progressive. Ce processus consiste à resserrer puis à relâcher lentement divers groupes musculaires. Il peut être combiné avec d'autres techniques comme écouter de la musique apaisante ou des exercices de respiration.
- Trouver une posture de yoga. Une étude de 2017 a montré que seulement deux minutes de poses de yoga peuvent renforcer l'estime de soi et aider à augmenter l'énergie corporelle.
La pression artérielle (TA) est affectée par de nombreux facteurs environnementaux, notamment,
- Température ambiante
- Altitude
- Latitude
- Bruit
- Polluants atmosphériques.
- Techniques de coaching et changement de comportement
Qu'est-ce que la santé mentale?
La santé mentale fait référence à votre bien-être émotionnel et psychologique. Avoir une bonne santé mentale vous aide à mener une vie relativement heureuse et saine. Il vous aide à faire preuve de résilience et de capacité à faire face aux adversités de la vie.
Votre santé mentale peut être influencée par une variété de facteurs, y compris les événements de la vie ou même votre génétique.
Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à établir et à maintenir une bonne santé mentale. Ceux-ci peuvent inclure :
- garder une attitude positive
- rester actif physiquement
- aider d'autres personnes
- dormir suffisamment
- avoir une alimentation saine
- demander de l'aide professionnelle pour votre santé mentale si vous en avez besoin
- socialiser avec des gens avec qui vous aimez passer du temps
- former et utiliser des habiletés d'adaptation efficaces pour faire face à vos problèmes
Qu'est-ce que la maladie mentale?
Une maladie mentale est un terme large qui englobe une grande variété de conditions qui affectent la façon dont vous vous sentez et pensez. Cela peut également affecter votre capacité à traverser la vie de tous les jours. Les maladies mentales peuvent être influencées par plusieurs facteurs différents, notamment :
- la génétique
- environnement
- habitudes quotidiennes
- la biologie
Statistiques sur la santé mentale
Les problèmes de santé mentale sont courants aux États-Unis. Environ un adulte américain sur cinq souffre d'au moins une maladie mentale chaque année. Et environ un jeune sur cinq âgé de 13 à 18 ans souffre également d'une maladie mentale à un moment donné de sa vie.
Bien que les maladies mentales soient courantes, leur gravité varie. Environ un adulte sur 25 souffre chaque année d'une maladie mentale grave (MMS). Un SMI peut réduire considérablement votre capacité à mener à bien votre vie quotidienne. Différents groupes de personnes éprouvent des SMI à des rythmes différents.
Selon l'Institut national de la santé mentale, les femmes sont plus susceptibles d'être atteintes de SMI que les hommes. Les personnes âgées de 18 à 25 ans sont les plus susceptibles de subir un SMI. Les personnes d'origine métisse sont également plus susceptibles de faire l'expérience d'un SMI que les personnes d'autres ethnies.
Troubles mentaux
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) aide les professionnels de la santé mentale à diagnostiquer les maladies mentales. Il existe de nombreux types de troubles de santé mentale. En fait, près de 300 conditions différentes sont répertoriées dans le DSM-5.
Voici quelques-unes des maladies mentales les plus courantes affectant les personnes aux États-Unis :
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est une maladie mentale chronique qui touche environ 2,6 % des Américains chaque année. Elle se caractérise par des épisodes de hauts énergiques et maniaques et de bas extrêmes, parfois dépressifs.
Ceux-ci peuvent affecter le niveau d'énergie d'une personne et sa capacité à penser raisonnablement. Les sautes d'humeur causées par le trouble bipolaire sont beaucoup plus graves que les petits hauts et bas que la plupart des gens éprouvent au quotidien.
Trouble dépressif persistant
Le trouble dépressif persistant est un type de dépression chronique. Elle est également connue sous le nom de dysthymie. Bien que la dépression dysthymique ne soit pas intense, elle peut interférer avec la vie quotidienne. Les personnes atteintes de cette maladie présentent des symptômes pendant au moins deux ans.
Environ 1,5 % des adultes américains souffrent de dysthymie chaque année.
Désordre anxieux généralisé
Le trouble anxieux généralisé (TAG) va au-delà de l'anxiété quotidienne habituelle, comme être nerveux avant une présentation. Cela amène une personne à devenir extrêmement inquiète à propos de beaucoup de choses, même lorsqu'il y a peu ou pas de raison de s'inquiéter.
Les personnes atteintes de TAG peuvent se sentir très nerveuses à l'idée de passer la journée. Ils peuvent penser que les choses ne joueront jamais en leur faveur. Parfois, l'inquiétude peut empêcher les personnes atteintes de TAG d'accomplir les tâches et les corvées quotidiennes. GAD affecte environ 3 pour cent des Américains chaque année.
Trouble dépressif majeur
Le trouble dépressif majeur (TDM) provoque des sentiments de tristesse extrême ou de désespoir qui durent au moins deux semaines. Cette condition est également appelée dépression clinique.
Les personnes atteintes de TDM peuvent devenir si bouleversées par leur vie qu'elles pensent ou tentent de se suicider. Environ 7 % des Américains connaissent au moins un épisode dépressif majeur chaque année.
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) provoque des pensées constantes et répétitives, ou des obsessions. Ces pensées se produisent avec des désirs inutiles et déraisonnables d'adopter certains comportements ou compulsions.
De nombreuses personnes atteintes de TOC se rendent compte que leurs pensées et leurs actions sont déraisonnables, mais elles ne peuvent pas les arrêter. Plus de 2 % des Américains reçoivent un diagnostic de TOC à un moment donné de leur vie.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est une maladie mentale qui se déclenche après avoir vécu ou été témoin d'un événement traumatisant. Les expériences qui peuvent causer le SSPT peuvent aller d'événements extrêmes, comme la guerre et les catastrophes nationales, à la violence verbale ou physique.
Les symptômes du SSPT peuvent inclure des flashbacks ou être facilement surpris. On estime que 3,5 % des adultes américains souffrent de SSPT.
Schizophrénie
La schizophrénie altère la perception d'une personne de la réalité et du monde qui l'entoure. Cela interfère avec leur connexion à d'autres personnes. C'est une maladie grave qui nécessite un traitement.
Ils peuvent avoir des hallucinations, avoir des délires et entendre des voix. Ceux-ci peuvent potentiellement les mettre dans une situation dangereuse s'ils ne sont pas traités. On estime que 1 % de la population américaine souffre de schizophrénie.
Trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale, parfois appelé phobie sociale, provoque une peur extrême des situations sociales. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent devenir très nerveuses à l'idée d'être entourées d'autres personnes. Ils peuvent avoir l'impression d'être jugés.
Cela peut rendre difficile de rencontrer de nouvelles personnes et d'assister à des rassemblements sociaux. Environ 15 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'anxiété sociale chaque année.
Faire face aux maladies mentales
Les symptômes de nombreuses maladies mentales peuvent s'aggraver s'ils ne sont pas traités. Demandez de l'aide psychologique si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'une maladie mentale.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez votre médecin traitant. Ils peuvent aider au diagnostic initial et fournir une référence à un psychiatre.
Il est important de savoir que vous pouvez toujours avoir une vie pleine et heureuse avec une maladie mentale. Travailler avec un thérapeute et d'autres membres de votre équipe de santé mentale vous aidera à apprendre des façons saines de gérer votre état.
Symptômes de santé mentale
Chaque type de maladie mentale provoque ses propres symptômes. Mais beaucoup partagent certaines caractéristiques communes.
Les signes courants de plusieurs maladies mentales peuvent inclure :
- ne pas manger assez ou trop manger
- avoir de l'insomnie ou dormir trop
- vous éloigner des autres et de vos activités favorites
- se sentir fatigué même avec suffisamment de sommeil
- se sentir engourdi ou manquer d'empathie
- éprouver des douleurs corporelles inexplicables ou des courbatures
- se sentir désespéré, impuissant ou perdu
- fumer, boire ou consommer des drogues illicites plus que jamais
- sentiment de confusion, d'oubli, d'irritabilité, de colère, d'anxiété, de tristesse ou de peur
- constamment se disputer ou se disputer avec ses amis et sa famille
- avoir des sautes d'humeur extrêmes qui causent des problèmes relationnels
- avoir des flashbacks constants ou des pensées que vous ne pouvez pas sortir de votre tête
- entendre des voix dans ta tête que tu ne peux pas arrêter
- avoir des pensées de se blesser ou de blesser d'autres personnes
- être incapable de mener à bien les activités et les tâches quotidiennes
Le stress et les périodes de détresse émotionnelle peuvent entraîner un épisode de symptômes. Cela peut vous empêcher de maintenir un comportement et des activités normaux. Cette période est parfois appelée dépression nerveuse ou mentale.
Diagnostic de santé mentale
Diagnostiquer un trouble de santé mentale est un processus en plusieurs étapes. Lors d'un premier rendez-vous, votre médecin peut effectuer un examen physique pour rechercher des signes de problèmes physiques qui pourraient contribuer à vos symptômes.
Certains médecins peuvent ordonner une série de tests de laboratoire pour dépister les causes possibles sous-jacentes ou moins évidentes.
Votre médecin peut vous demander de remplir un questionnaire sur la santé mentale. Vous pouvez également subir une évaluation psychologique. Vous pourriez ne pas avoir de diagnostic après votre premier rendez-vous.
Votre médecin peut vous référer à un expert en santé mentale. Étant donné que la santé mentale peut être complexe et que les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, quelques rendez-vous peuvent être nécessaires pour obtenir un diagnostic complet.
Traitement de santé mentale
Le traitement des troubles de santé mentale n'est pas unique et n'offre pas de remède. Au lieu de cela, le traitement vise à réduire les symptômes, à traiter les causes sous-jacentes et à rendre la maladie gérable.
Vous et votre médecin travaillerez ensemble pour trouver un plan. Il peut s'agir d'une combinaison de traitements car certaines personnes obtiennent de meilleurs résultats avec une approche multi-angle. Voici les traitements de santé mentale les plus courants :
Psychothérapie
La thérapie par la parole est une occasion pour vous de parler avec un professionnel de la santé mentale de vos expériences, de vos sentiments, de vos pensées et de vos idées. Les thérapeutes agissent principalement comme une caisse de résonance et un médiateur neutre, vous aidant à apprendre des techniques d'adaptation et des stratégies pour gérer les symptômes.
Traitement hospitalier et résidentiel
Certaines personnes peuvent avoir besoin de brèves périodes de traitement intensif dans des hôpitaux ou des centres de traitement résidentiels. Ces programmes permettent une nuitée pour un traitement en profondeur. Il existe également des programmes de jour, où les gens peuvent participer à des périodes de traitement plus courtes.
Traitements de style de vie et remèdes maison
Les traitements alternatifs peuvent être utilisés en plus des traitements traditionnels en complément. Ces étapes n'élimineront pas à elles seules les problèmes de santé mentale, mais elles peuvent être utiles.
Il s'agit notamment de respecter votre plan de traitement aussi étroitement que possible, d'éviter l'alcool et les drogues et d'adopter un mode de vie sain qui intègre des aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre cerveau. Cela comprend les acides gras oméga-3, un type d'huile de poisson naturellement présent dans certains poissons riches en graisses.
Thérapie de santé mentale
Le terme thérapie fait référence à plusieurs styles de thérapie par la parole. La thérapie peut être utilisée pour traiter une variété de troubles, y compris les troubles paniques, l'anxiété, la dépression, les problèmes de colère, le trouble bipolaire et le trouble de stress post-traumatique.
La thérapie aide les gens à identifier les problèmes de santé mentale et les comportements ou schémas de pensée malsains. Pendant les séances, vous et votre thérapeute pouvez travailler pour changer ces pensées et ces comportements.
Dans la plupart des cas, les thérapeutes se concentrent sur les problèmes actuels, les choses qui affectent votre vie quotidienne et vous aident à trouver des solutions à ce que vous vivez en temps réel, mais l'approche de chaque médecin est différente.
Premiers secours en santé mentale
Premiers soins en santé mentale est un cours national d'éducation publique. Il est conçu pour enseigner aux gens les signes avant-coureurs et les facteurs de risque des problèmes de santé mentale. Au cours de la formation, les participants découvrent les traitements et les approches qui peuvent aider les personnes atteintes de troubles de santé mentale.
Ce programme de formation s'adresse aux personnes qui interagissent régulièrement avec des patients en milieu de soins. Grâce à des scénarios et à des jeux de rôle, les prestataires de soins de santé peuvent apprendre à aider une personne en crise à se connecter avec les étapes de traitement professionnelles et d'auto-assistance.
Test de santé mentale
Lorsque vous parlez avec votre médecin ou votre thérapeute de votre santé mentale, ils peuvent passer par une série d'examens afin de parvenir à un diagnostic. Ces étapes pourraient inclure un examen physique, des analyses de sang ou de laboratoire et un questionnaire sur la santé mentale.
Une série de questions aide les médecins à comprendre vos pensées, vos réponses et vos réactions aux événements et aux scénarios. Bien que ce test ne donne pas de résultats immédiats, il aidera votre médecin à mieux comprendre ce que vous ressentez.
Évitez de passer des tests de santé mentale en ligne. Bien que ceux-ci puissent fournir un aperçu des causes des symptômes, ils ne sont pas administrés par un professionnel de la santé. Les questions et les options de réponse peuvent ne pas être aussi précises qu'un médecin ou un thérapeute pourrait l'être dans un environnement de test en personne.
Récupération de la santé mentale
La plupart des personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent trouver et trouveront des traitements efficaces. Cela signifie que vous pouvez vous améliorer. Certains problèmes de santé mentale, cependant, sont chroniques et permanents, mais même ceux-ci peuvent être gérés avec un traitement et une intervention appropriés.
Le rétablissement de troubles ou de problèmes de santé mentale nécessite une attention continue à votre santé mentale et globale, ainsi que l'adhésion à toutes les techniques de thérapie comportementale apprises d'un thérapeute.
Dans certains cas, des traitements comme des médicaments peuvent être nécessaires de façon continue; d'autres peuvent être en mesure d'arrêter de les utiliser à un moment donné. Ce que signifiera le rétablissement pour vous est différent du rétablissement pour une autre personne.
Sensibilisation à la santé mentale
La santé mentale est une préoccupation essentielle pour les professionnels de santé. La plupart des gens connaissent les signes et les symptômes de maladies physiques, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais ils peuvent ne pas être en mesure d'identifier les effets physiques de l'anxiété, du SSPT ou de la panique.
Les campagnes de sensibilisation sont conçues pour aider les gens à comprendre ces signes et symptômes courants.
Plus de 40 millions d'Américains souffrent chaque année d'une forme de maladie mentale. Savoir qu'ils ne sont pas seuls peut inviter les gens à se faire soigner par un professionnel. Le traitement est essentiel pour soulager les symptômes et maintenir une vie saine et active.
La santé mentale chez les adolescents
Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), environ 21% des adolescents américains âgés de 13 à 18 ans ont souffert d'un trouble mental grave. La moitié développera un trouble avant l'âge de 14 ans.
Un nombre important de jeunes sont particulièrement touchés par la dépression. Selon le National Institute of Mental Health (NIMH), environ 13 % des Américains âgés de 12 à 17 ans ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2017.
En fait, l'American Academy of Pediatrics (AAP) approuve désormais le dépistage universel de la dépression chez les 12 à 18 ans. Ces dépistages peuvent être effectués par un médecin de premier recours.
Signes et symptômes chez les adolescents
Les signes et les symptômes de la maladie mentale peuvent être balayés comme l'angoisse des années turbulentes de l'adolescence. Mais, ceux-ci peuvent être les premiers prédicteurs de troubles de santé mentale ou de problèmes nécessitant un traitement.
Les signes de problèmes de santé mentale chez les adolescents comprennent :
- perte d'estime de soi
- sommeil excessif
- perte d'intérêt pour les activités ou les passe-temps favoris
- baisse soudaine et inattendue du rendement scolaire
- perte de poids ou changements d'appétit
- changements soudains de personnalité, comme la colère ou l'agressivité