Top des compléments énergétiques : 5 alternatives au café

Quand il s'agit de café, il est difficile de savoir quoi croire. Certaines études prétendent que c'est bon pour vous ; certaines études prétendent que non. Donc, si vous voulez être en bonne santé, devriez-vous garder le café dans votre alimentation ? Faut-il réduire ? Il s'avère que la réponse peut être dans vos gènes.

Selon des recherches récentes, les personnes ayant des profils génétiques différents métabolisent la caféine de différentes manières. Pour certains, le traitement de la caféine est un jeu d'enfant : leur corps la décompose rapidement, ce qui signifie qu'ils ne se sentent pas tremblants ou tendus, et ils n'ont aucun problème à boire une tasse avant de se coucher.

D'autres n'ont pas cette chance : ils métabolisent lentement le café, ce qui les rend plus susceptibles de ressentir des effets secondaires comme la nervosité, l'anxiété et les chutes d'énergie. Si vous appartenez à ce dernier groupe, abandonner votre habitude de café est probablement une bonne idée.

Heureusement, vous avez des options. Ci-dessous, nos experts en nutrition ont présenté vos meilleures alternatives à cette tasse de Joe.

1) Aiguisez votre réflexion avec le « café » aux champignons

Il a été démontré que certains champignons médicinaux aident votre esprit et votre corps : ils améliorent la mémoire de travail et renforcent même votre réponse immunitaire. 1 Lorsque vous séchez ces champignons, les broyez et les mélangez avec de l'eau chaude, vous obtenez une boisson crémeuse semblable à du café. Donc, si vous recherchez une alternative au café respectueuse du cerveau - sans la nervosité - recherchez des boissons aux champignons dans l'allée des boissons en poudre. Mais attention : assurez-vous de lire attentivement l'étiquette, car certains de ces produits contiennent du café instantané.

2) Retrouvez votre énergie avec Cordyceps

Les cordyceps sont un groupe de champignons médicinaux connus pour améliorer l'énergie, soutenir l'endurance, aider votre cœur, réduire le stress oxydatif et même atténuer les effets du vieillissement. Ils ont été découverts il y a des siècles par des agriculteurs et des éleveurs qui ont remarqué que les animaux mangeaient les champignons dans la nature, les ont essayés eux-mêmes et ont découvert qu'ils aidaient à améliorer leur énergie. 2 Si vous recherchez un stimulant sans café, c'est une excellente option qui a fait ses preuves. Vous pouvez trouver Cordyceps dans le café aux champignons et le thé aux champignons, ou le prendre sous forme de supplément.

3) Essayez Matcha pour une bosse sans affaissement

Le matcha est un type de thé vert en poudre qui donne une boisson terreuse et crémeuse lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Grâce à une quantité modérée de caféine, il peut vous donner un petit coup de pouce pour commencer votre journée. Mais contrairement au café, il contient également de la L-théanine, un phytonutriment acide aminé qui neutralise les effets de la caféine sur l'augmentation du cortisol, augmentant votre calme et évitant les pointes et les accidents. Pour une gâterie supplémentaire, essayez-le dans un café au lait, avec ou sans sucre.

4) Ginseng fermenté : Toujours bon après 5 000 ans

Le ginseng fermenté, une herbe adaptogène, est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires. Une souche en particulier, le ginseng asiatique ou Panax, est connue pour avoir un effet stimulant sur le système nerveux tout en aidant à gérer le stress. Ceci est étayé par une science convaincante : dans plusieurs essais randomisés et contrôlés par placebo, le ginseng fermenté supplémentaire a été associé à des améliorations de la qualité de vie, de la fonction cognitive et du comportement. 3

5) Faites le plein de vitamine B12

La vitamine B12 aide votre système nerveux à rester en bonne santé. Si vous êtes déficient, vous pouvez vous sentir faible en énergie ou même un peu bleu. 4 Si vous êtes dans cette situation, l'ajout de B-12 à votre régime alimentaire peut vous aider à reprendre du poil de la bête. Vos meilleures options ? Produits d'origine animale, y compris le poisson, la viande, la volaille, les œufs et les produits laitiers, ou un supplément de B-12 de haute qualité.

Vous ne savez pas par où commencer ?

Vous pouvez consulter notre sélection de suppléments.

Besoin d'une approche plus personnalisée ?

Contactez-nous via le Chat, disponible 7j/7 un naturopathe professionnel se fera un plaisir de vous aider.

Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils fournis par votre médecin ou un autre professionnel de la santé ou toute information contenue sur ou dans l'étiquette ou l'emballage d'un produit. N'utilisez pas les informations de cet article pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie, ou pour prescrire des médicaments ou un autre traitement. Parlez toujours à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament ou supplément nutritionnel, à base de plantes ou homéopathique, ou d'utiliser tout traitement pour un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre fournisseur de soins de santé. Ne négligez pas les conseils médicaux professionnels ou ne retardez pas la recherche de conseils professionnels à cause de quelque chose que vous avez lu dans cet article.

Sources:

1. Phan CW, David P, Sabaratnam V. Champignons comestibles et médicinaux : Nourriture cérébrale émergente pour l'atténuation des maladies neurodégénératives. J Med Food. 2017;20(1):1-10.

2. Lien R. Cordyceps … le champignon médicinal. Dr Axe. https://draxe.com/cordyceps/ . Publié le 23 septembre 2018. Consulté le 29 mars 2019.

3. Bach HV, Kim J, Myung SK, Cho YA. Efficacité des suppléments de ginseng sur la fatigue et la performance physique : une méta-analyse. J Coréen Med Sci. 2016;31(12):1879-1886.

4. Penninx BW, Guralnik JM, Ferrucci L, Fried LP, Allen RH, Stabler SP. Carence en vitamine B(12) et dépression chez les femmes âgées physiquement handicapées : preuves épidémiologiques de l'étude sur la santé et le vieillissement des femmes. Suis J Psychiatrie. 2000;157(5):715-21.

5. Meilleurs suppléments énergétiques : 5 alternatives au café Par Angie Kuhn, MS, RDN https://www.personanutrition.com/blog/coffee-alternatives-where-else-to-look-for-energy/