6 meilleurs suppléments pour une peau saine

Nous aimerions tous avoir une peau éclatante. Après tout, votre peau est une grande partie de ce qui fait de vous, vous. Les boutiques de beauté regorgent d'hydratants, de masques et d'autres produits promettant de rajeunir votre peau. Mais ces traitements de surface ne nourrissent pas ce qui se trouve en dessous. Les aliments et les suppléments doux pour la peau sont la meilleure base pour faire ressortir l'éclat intérieur naturel de votre peau.

1. Bourrache au Safran

L'huile de bourrache est l'une des meilleures sources d'acide gamma-linolénique (GLA), une sorte d'acide gras qui aide à renforcer la fonction barrière de votre peau. Imaginez votre couche de peau la plus externe comme un mur avec des cellules cutanées dures qui sont collées ensemble par des lipides (graisses). Ce mur scelle l'humidité et maintient les éléments nocifs comme les allergènes et les produits chimiques à l'extérieur.

Les acides gras comme le GLA aident à maintenir l'intégrité de cette barrière en reconstituant les lipides qui la maintiennent ensemble. Lorsque votre fonction barrière fonctionne bien, votre peau est ferme et hydratée. Quand ce n'est pas le cas, elle devient irritée et sèche, ce qui se traduit par une peau squameuse, ridée et vieillie prématurément. Lorsque vous combinez les composés antioxydants du safran avec de l'huile de bourrache, cela fonctionne encore mieux, protégeant contre les dommages cellulaires pour vous donner un éclat plus lumineux.

1. Probiotique pour la peau

Avez-vous déjà remarqué que lorsque votre digestion est interrompue, votre peau semble également un peu terne ? Votre intestin communique avec vous. La peau est le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Le stress, l'alimentation et les habitudes de vie peuvent altérer le microbiote intestinal et perturber l'apparence de votre peau. Les probiotiques provenant d'aliments fermentés et de suppléments encouragent les bonnes bactéries de votre intestin à prospérer et à absorber les nutriments vitaux dont votre peau a besoin. L. paracasei, par exemple, agit pour stimuler l'hydratation. D'autres souches bactériennes soutiennent d'autres zones, donc plus la variété de souches saines est grande, mieux c'est.

1. Oméga-3 avec BioCurc

Si vous avez évité les huiles de poisson à cause du goût ou de l'odeur, vous voudrez peut-être reconsidérer. L'huile de poisson contient des oméga-3, des acides gras essentiels qui offrent de puissants bienfaits pour votre peau. Il soutient votre barrière cutanée, influence les niveaux d'hydratation de votre peau et aide à vous protéger contre les méfaits du soleil. Ces propriétés font des oméga-3 l'un des meilleurs nutriments que vous pouvez obtenir pour prévenir la peau sèche et terne et l'apparition du vieillissement précoce. Lorsqu'ils sont associés aux propriétés antioxydantes de la curcumine, les oméga-3 font des heures supplémentaires pour favoriser une réponse inflammatoire saine et un teint éclatant.

Conseil de pro : Conservez votre huile de poisson au réfrigérateur pour aider à réduire le goût et l'odeur.

1. Astaxanthine

Astaxanthine (asta-ZAN-thin) : ce caroténoïde difficile à prononcer, connu pour donner au saumon et au homard leur belle teinte de rose et de rouge, est vraiment une star en matière de protection de la peau. Il est considéré comme 10 fois plus fort que les autres caroténoïdes, offrant plus de pouvoir antioxydant que les vitamines C et E pour réduire les dommages cellulaires, aidant à prévenir les rides et autres signes de vieillissement prématuré.

1. Beauté

Une peau rosée et luisante fait rêver, mais le mélange parfait de collagène et d'hyaluronate de sodium pourrait bien faire de vos rêves une réalité. Les deux ingrédients sont essentiels dans les soins de la peau.

Le collagène, la protéine la plus abondante dans votre corps, joue un rôle clé dans le maintien de la force et de l'élasticité de votre peau. À mesure que vous vieillissez, votre production de collagène ralentit, entraînant une perte de fermeté et d'hydratation de la peau.

L'hyaluronate de sodium est un sel hydrosoluble dérivé de l'acide hyaluronique. C'est un humectant, ce qui signifie qu'il agit comme une éponge pour réguler et aspirer l'humidité de l'atmosphère et des couches internes de votre peau pour hydrater votre couche externe.

1. Vitamine C

La vitamine C est un ingrédient clé des produits de soins de la peau pour une bonne raison. Trouvé à des niveaux élevés dans la couche externe et interne de la peau, c'est l'une des rares vitamines qui ont des propriétés antioxydantes pour aider la peau à lutter contre les dommages causés par le soleil et la pollution. Il joue également un rôle essentiel dans le soutien de la production naturelle de collagène de votre corps pour une peau plus forte et plus saine.

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Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils fournis par votre médecin ou un autre professionnel de la santé ou toute information contenue sur ou dans l'étiquette ou l'emballage d'un produit. N'utilisez pas les informations de cet article pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie, ou pour prescrire des médicaments ou un autre traitement. Parlez toujours à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament ou supplément nutritionnel, à base de plantes ou homéopathique, ou d'utiliser tout traitement pour un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre fournisseur de soins de santé. Ne négligez pas les conseils médicaux professionnels ou ne retardez pas la recherche de conseils professionnels à cause de quelque chose que vous avez lu dans cet article.

Sources:

1. Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Effets anti-inflammatoires et de réparation de la barrière cutanée de l'application topique de certaines huiles végétales. Int J Mol Sci. 2017;19(1)

2. Philippe D, Blum S, Benyacoub J. Oral Lactobacillus paracasei améliore la récupération de la fonction barrière cutanée et réduit l'inflammation cutanée locale. Eur J Dermatol. 2011 mars-avril ;21(2):279-80. doi : 10.1684/ejd.2010.1242. PMID : 21489918.

3. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G, et al. La curcumine, le nutraceutique en or : multi ciblage pour de multiples maladies chroniques. Br J Pharmacol. 2017;174(11):1325-1348.

4. Park JS, Chyun JH, Kim YK, Line LL, Chew BP. L'astaxanthine a diminué le stress oxydatif et l'inflammation et a amélioré la réponse immunitaire chez l'homme. Nutr Metab (Londres). 2010;7:18.

5. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. La supplémentation orale de peptides de collagène spécifiques a des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : une étude en double aveugle contrôlée par placebo. Peau Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.

6. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau. Nutriments . 2017;9(8):866. Publié le 12 août 2017. doi:10.3390/nu9080866

7. 6 meilleurs suppléments pour une peau saine 3 février 2022Par Gabby Kim, MA, BSN https://www.personanutrition.com/blog/best-supplements-for-healthy-skin/