Meilleures vitamines pour le rhume

Il existe de nombreuses publicités orientant le public vers des suppléments de vitamines et de minéraux pour la prévention et la réduction de la durée des rhumes et de la grippe saisonniers. Mais ces publicités concernent souvent des produits qui ne sont ni efficaces ni scientifiquement étudiés. Dans mon domaine, Public Health Nutrition, nous accordons une grande importance aux études longitudinales qui ont une grande signification statistique. Une étude longitudinale suit les personnes et leur utilisation des produits pendant un grand nombre d'années et si, au cours de cette période, la science prouve qu'un produit est utile, sûr et efficace, une signification statistique est fournie. Ce n'est qu'alors que nous recommandons un produit au public. Lorsque je passe ma journée à aider les gens à obtenir une santé optimale, je m'appuie sur des recherches scientifiquement prouvées et fonde mes recommandations strictement sur ce qui s'est avéré efficace et sûr. Voici mes trois meilleurs choix scientifiques sans hype pour approvisionner votre maison en cette saison du rhume et de la grippe.

Commencez par la vitamine C. La vitamine C possède des propriétés antivirales étonnantes et, à fortes doses, il a été démontré qu'elle diminue les infections virales, détruit les radicaux libres et augmente l'immunité (1). La vitamine C s'est avérée utile à la fois pour la prévention et la réduction de la durée des rhumes et de la grippe saisonniers (2). Une vitamine C de haute qualité comprendra des cynorrhodons et sera testée pour sa pureté et exempte de tous les allergènes.

Ma deuxième recommandation est la vitamine D. La science a établi un lien entre les carences en vitamine D et un risque accru de rhume et de grippe (3). La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil et pendant les mois d'hiver, lorsque notre exposition au soleil diminue, la supplémentation en vitamine D devient essentielle à notre santé. Les meilleures sources de vitamine D comprennent l'huile de foie de morue, le saumon, le maquereau, le thon, le jus d'orange enrichi, les produits laitiers enrichis et le foie (4). Pour beaucoup, un apport alimentaire adéquat en vitamine D est difficile à maintenir et un supplément est nécessaire. Lorsque vous allez acheter de la vitamine D, recherchez la vitamine D 3 et assurez-vous qu'elle est de qualité supérieure, testée pour sa pureté et exempte d'allergènes et de charges.

Troisièmement, sortez chercher du zinc. Selon le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health (NIH) et d'après ma propre expérience, le zinc renforce l'immunité et agit efficacement comme remède contre le rhume et la grippe. De plus, le NIH rapporte que le zinc est nécessaire à la fonction immunitaire et est nécessaire à l'organisme dans un état stable car le corps n'a pas de système de stockage de zinc spécialisé (5). Les sources alimentaires naturelles de zinc comprennent les huîtres, le bœuf, le crabe, le porc, les haricots cuits au four, les céréales enrichies et les noix.

Recherchez le supplément Zinc-Carnosine. Le zinc-carnosine a un taux de dissociation très lent, ce qui permet au zinc de se propager dans tout votre corps pendant une durée accrue, prolongeant ainsi la protection qu'il procure.

Avec ces trois suppléments, vous aurez une solution efficace, naturelle et sécuritaire pour la prévention et la diminution de la durée des grippes et rhumes saisonniers.

Restez au chaud, prenez vos suppléments et passez une bonne saison !

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Sources

1. Laurie Neverman, Homesteading de bon sens. 2013. 2. -5. Bureau de la diététique des Instituts nationaux de la santé

2. Suppléments. 2013.

1. Meilleures vitamines pour le rhume 21 juin 2017Par Tamara Bernadot https://www.personanutrition.com/blog/best-vitamins-to-fight-flu-and-colds/