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Les bases du collagène

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Tapez-moi ? Type II ? Marin? Bovine? Poudre? Capsule? Êtes-vous en train de décider quel type de collagène prendre ou de jouer au go-fish ? Avec tous les produits à base de collagène sur le marché, il est facile de s'enliser. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qu'est vraiment le collagène et quel type vous convient le mieux.

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène se trouve dans tous nos tissus conjonctifs, tendons, ligaments et os. Il donne à ces parties du corps leur force, leur structure et leur élasticité. Dans le sens le plus simple, c'est la colle qui tient tout ensemble et c'est essentiel pour une croissance et un développement sains. 1

Types de collagène

Saviez-vous qu'il existe 29 types de collagène différents ?1 Les plus populaires sont ceux qui soutiennent vos tissus, comme le collagène de type I, de type II et de type III. Les collagènes de types I et III sont connus pour leurs bienfaits pour la peau, les cheveux et les ongles, tandis que le collagène de type II est le meilleur pour vos articulations.*

Sources de collagène

Étant donné que le collagène aide à construire et à maintenir les tissus conjonctifs, les structures qui relient les parties du corps, on ne le trouve que chez les animaux. Le collagène de types I et III provient souvent de vaches, tandis que le collagène de type II provient de cartilage de poulet. Il existe également des sources marines de collagène, comme le poisson, que certaines personnes préfèrent en raison de sa biodisponibilité accrue.

Avec autant de sources, il est plausible que certains types de collagène soient plus efficaces que d'autres. Cependant, la recherche n'est pas claire quant à savoir si c'est le cas.

Bienfaits du collagène

Vous produisez de moins en moins de collagène en vieillissant. La bonne nouvelle est qu'un supplément quotidien de collagène peut ralentir ce processus, peut aider à améliorer la santé et l'élasticité de la peau et réduire les signes du vieillissement. Mais ce n'est pas tout; le collagène peut aussi aider à garder vos articulations saines et confortables.

Emporter

Si vous recherchez un petit soutien supplémentaire au niveau de la peau ou des articulations, le collagène peut être une bonne option. Recherchez une poudre de collagène provenant d'animaux nourris à l'herbe et élevés en pâturage pour garantir la qualité et la durabilité. Et, que ce soit sous forme de poudre ou de pilule, assurez-vous de trouver un supplément qui vous conviendra. Après tout, la cohérence est la clé.

Vous ne savez pas par où commencer ?

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Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils fournis par votre médecin ou un autre professionnel de la santé ou toute information contenue sur ou dans l'étiquette ou l'emballage d'un produit. N'utilisez pas les informations de cet article pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie, ou pour prescrire des médicaments ou un autre traitement. Parlez toujours à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament ou supplément nutritionnel, à base de plantes ou homéopathique, ou d'utiliser tout traitement pour un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre fournisseur de soins de santé. Ne négligez pas les conseils médicaux professionnels ou ne retardez pas la recherche de conseils professionnels à cause de quelque chose que vous avez lu dans cet article.

Les références:

  1. Collagènes – un aperçu | Sujets ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/collagens .

  2. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Un supplément de collagène améliore l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau : résultats d'une étude randomisée, contrôlée par placebo et à l'aveugle. Nutriments . 2019;11(10):2494. Publié le 17 octobre 2019. doi:10.3390/nu11102494

  3. Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Améliorer la santé de la peau : par administration orale de composés naturels et de minéraux ayant des implications sur le microbiome dermique. Int J Mol Sci . 2018;19(10):3059. Publié le 7 octobre 2018. doi:10.3390/ijms19103059

  4. Lugo, JP, Saiyed, ZM & Lane, NE Efficacité et tolérabilité d'un supplément de collagène de type II non dénaturé dans la modulation des symptômes de l'arthrose du genou : une étude multicentrique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Nutr J 15, 14 (2015). https://doi.org/10.1186/s12937-016-0130-8

  5. Les bases du collagène 4 mars 2022 Par Hayley Miller, RDN https://www.personanutrition.com/blog/basics-of-collagen/

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